ملف كامل للعناية ببشرة اليدين و الرجلين

في الفترة مابين الصيف والشتاء او غالبا في كل الأوقات تعاني القدمين من جفاف وتقشر في اسفل القدمين


اليكي النصائح:

الادوات المستخدمه :




مقص اظافر
كريم مرطب
وعاء للماء او الصابون اوجل الاستحمام
زيت زيتون او اي نوع من الزيوت
مبرد خشبي
منشفة وقطن
كولونيا



طريقه الاستخدام :

ادهني قدميك بالفازلين والبسي حذاء مقفول من جميع الجهات ولمدة ساعه قبل الحمام(ممكن بعد دهنها لفيهما بلاستيك ثم البسي جورب )

انقعي قدميك بماء دافئ 10 د
وابتعدي عن الحار جدا لانه يسبب الجفاف واضيفي للماء ::
- صابون او جل الاستحمام
- قليل من الملح الخشن ليعمل على تقشير القدم
- قليل من زيت الوز او الزيتزن او القرفه
-شرائح من اليمون لتطهير القدم واكسابها الون الفاتح مع التكرارولتخليص الاظافر من الون الاصفر

بعد تنقيع القدمين:



-3 جففي قدميك وقصي اظافرك بطريقه مستقيمه حتى لاتنغرز بالجلد ثم ابرديهابالمبرد الخشبي باتجاه واحد من الطرف الى الوسط
4- ارجعي قدميك الى النقع عدة دقائق اخرى( بامكانك ان تزيديه ماءحار ليصبح دافئ)
ثم افركي قدميك جيدا وهذه اهم خطوة لازالة الجلد الميت افركي المنطقه العليا للقدم بليفه ثم ركزي على الكعبين
اذا
كانا متشققين او جافين وافركيهما جيدا بحجر الخفاف ونصيحه منالخبراء
لاتستخدمي الحجر دائما لانه قد يتسبب في تشققهما اكثر فلا تستخدميع الا
للحاجه واذا كان بالقدم مسمار اصقليه بالحجر الخفاف وممكن ان تفعلي ذلك
يوميا مع المسمار الى ان يزول الجلد الميت

حمام خاص للقدمين


نقيع
النعناع والزعتر(العشبه) للتخلص من رائحة القدمين على ان يكون مركز في ماء
ساخن فيعطي قدميك رائحه طيبه وبعد المداومه عليه لمدة اسبوع ستزول الرائحه
نهائيا باذن الله

قناع القدمين:

مقاديرها:

2 ملعقه فازلين+ 2ملعقه خميرة بيره+ملعقه ليمونتخلط جيدا وتوضع على الاقدام لمدة ثم تغسل وتجفف ثم تدهن

منظف ومقشر لبشرة القدم:

صفار بيضه +ملعقه ص زيت زيتون يعجن يوضع على القدم يلبس جورب قطني تكرر الطريقه لمدة 15 يوم للحصول على نتائج مبهره

حمام نعناع:

ينقع
القدم بمغلي النعناع ويكون دافئ ومزاياه لمتاعب القدمين واضفاء نعومه
رهيبه للكعبين وهذا انا جربته لاني من المغرمات بشئ اسمه نعناع

خشونة الكعبين:

صفار
بيضه+خيارة مبشوره يمزج يوضع على الاماكن الخشنه الى ان يجف ثم افركيه
بخفه ستزول الخشونه في الحال ثم اشطفيه بماء دافئ وجففي ورطبي

لتفتيح لون بشرة القدم:

جلسرين سائل+عصير ليمون +زيت خروع
يدهن القدم ويلف بلاستك ثم جورب الى الصباح واغسلس وجففي ورطبي وشوفي النتائج الباهره


تعرق القدمين:

تغمر في ماء فاتر مضاف له قليل من بودرة التلك والمسك والشب المسحوق






رياضه القدمين...




1- حاولي التقاط شئ من الارض باصابع قدميكي على ان يكون هذا الشئ

2- باعدي بين اصابع قدميك ثم قربيهما 15 مره ثم اثني الاصابع وافرديها 10 مرات

3- اضغطي على طرف كل اصبع بالابهام والشاهد

4-ارفعي قدميك قدر ماتستطيعين وظلي على هذا الوضع بضع ثواني 10 مرات

5-
امشي حافية القدمين قدر الاستطاعه لتريحي قدميك لان ذلك ينشط الدوره
الدمويه ويعمل على توفير حرية الحركه للاصبع والعضلات لتجد الرجل الراحه
فيفضل ان تكون الرجل طليقه لامحبوسه ومحشوره في حذاء
بالبيت والعمل اذا كنت عامله




اقدام نعومه الاطفال وقوة الشباب.. ( طبعا ما يحتاج نحنا شباب

-
احذري من الحذاء المدب او الضيق في المقدمه او ذو الكعب العالي حتى لاتعرض
قدماك للالم الذي ينعكس على ظهرك وعمودك الفقري زوطبعا كلنا

- يفضل ان تشتري حذائك آخر النهار بعد ان يكون قدماك قدتمدا واخذا

- رشي داخل الحذاء بودرة التلك لتفادي جروح القدم والرائحه

- غيري الحذاء يوميا كتغييرك الجورب حتى يمكن للقدمين ان تجد مجالا للحركه والتغيير والاسترخاء ويتمكن حذائك من التهويه

- اعملي بالحكمه القائله على الحذاء ان يتاقلم مع القدم

- لطلاء الاظافر باعدي بين الاصابع بمنديل او قطن لتمكني من الطلاء الكامل وغير الملطخ

- اذا اردت وضع طلاء على اظافرك وانتي للتو قد دهنتيهما امسحيهمابالاسيتون لازالة الدهون التي تعيق وضع طلاء جميل

- تجنبي الاحذيه المصنوعه من المطاط التي تحول دون تنفس بشرة القدم ويصدر عنها الكثير من الروائح




تدليك الاقدام...

- ضعي وساده تحت الركبه لتسترخي عليها عضلات الساق والركبه ثم اطلبي ان يقوم بعملية التدليك مستعمله كريم

-
ضعي كلتا يديك فوق القدم ثم حركي اليدين الى اعلى ابدئي من عند الاصابع
صاعده الى اعلى حتى الكاحل ثم اضغطي بالاصابع حول الكاحل ثم انزلي مره اخرى
حتى الاصابع كرري عدة مرات

- امسكي القدم باليدين ثم حركي اصبعي الابهام في حركات دائريه صغيرة عند نهاية الاصابع حتى بداية الكاحل

-
امسكي القدم باليد اليمنى ثم اديري وشدي كل اصبع على حده بين اصبعي
السبابة والابهام من اليد اليسرى بعد ذلك قومي بالضغط بشدة على كل اصبع

- دلكي بطن الرجل وماحول الكعبين والكاحل بعمل حركات دائريه بواسطة الابهام مع الضغط

-
اسندي كعب القدم باليد اليسرى وامسكي الاصابع بكف يدك اليمنى ثم حركي
القدم في حركات دائريه بطيئه 3 مرات جهة اليمين و3 مرات يسار ثم شدي القدم
الى الامام لتتحد الاربطه

- ستعملي اطراف اصابعك في عمل تدليك خفيف جدا ابداي من اعلى القدم حتى الاصابع وكرري التمرين عدة مرات



العناية بالقدمين،،


1) انقعي القدمين بماء دافىء واضافة اليه بعض نقاط من الزيت المرطب .


2) دعكهما باليفة الخشنة أو الحجر .


3) التركيز على الكعبين باليفة أو الحجر وخصوصا اذا كان الكعبين خشنين .


4) دعك المنطقة العليا والأصابع بليفة ناعمة أو فرشاة .


5) جففي القدمين بمنشفة ناعمة وتنشيف مابين الأصابع بليفة ناعمة او فرشاة .


6) دلكي القدمين بكريم مرطب أو فازلين .


7) دلكي القدمين وخاصة الأصابع بعد اضافة الكولونيا .


لانعاش القدام يجب استعمال ملطف يحتوي في تركيبته على المنثول الذي ينعش وينشط .


9) استخدام الجوارب القطنية والأحذية المغلقة بقدر الامكان

"بديكير للقدمي[/COLR]SIZE ) تنظيف الأظافر :

ازالة الطلاء القديم بطريقة مرتبة أي مسحه مرة واحدة لتفادي التلطيخ


2) تقليم الأظافر وبردها :-

قصها وبردها بالمبرد الخشبي من الجنب الى الوسط وبطريقة ناعمة .


3) تقشير الكعبين :

استخدمي مقشر خاص بالجلد الميت .
ضعي قدميك في ماء مضاف اليه ملح ، ثم ضعيها في ماء دافىء وصابون مرطب وتدعك بالحجر لازالة الجلد الميت ثم تجفف القدمين .


4) قناع القدمين :

وضع قناع على القدمين وتغطيتها بكيس بلاستيك لمدة 10 دقائق بعد ذلك غسلهما وتجفيفهما جيدا .
عمل القناع ( 2 ملعقة فازلين + 2 ملعقة خميرة البيرة + 2 ملعقة ليمون ... تخلط المحتويات جيدا ثم توضع على القدم ) .


5) نقع القدمين :

انقعي قدميك بماء دافىء مضاف اليه رائحة معطرة ثم تجفف وتدلك بزيت لمدة 10 دقائق .


6) طلاء الأظافر:



باعدي بين الاصابع بقطع من القطن لتمكني من طلاء الأظافر بالكامل وخاصة الجوانب

رجولك مشققة وتبين حل؟؟؟؟؟



جربى هذه الوصفة لان لها نتائج رائعة جدا"
المقادير
شمعة كبيرة (أبيض )
كأس زيت
ملعقة صغيرة عصير اليمون
الطريقة
دوبي شمعة مع الزيت علي نار خفيفه
بعدها أضيفي عصير ليمون
حركي المزيج و أتركيه يبرد
عند النوم ادهني قدميكي و إن شأ الله رجليكي ستنعم
وهذا الخليط لا يتجمد يصبح كالكريم لأنو فيه زيت
ومن تحتفظي بالخليط في علبة وتضعينها في الثلاجة وتستعميلنها

اخر شي اليدين[/b][b][b][center]اليدين كيف نعتني بها







خشونه اليدين



يساعد
بياض البيض على ترطيب اليدين ايضا يساعد الغلسرين اذاتم تدليك اليدين به ثم يزال بماء فاتر



اما
اذا كانت اليدين شديده الجفاف فتدلك بزيت الوز الدافئ او مزج العسل مع زيت
الزيتون او الوز واتركيها اطول مده ممكنه ثم ازيليها بمنظف خالي من
الصابون



واذا كانت متشققه فتعالج بماء اغليت فيه كميه من البابونج
او تدهن يوميا بمزيج متساوي من الغلسرين والحليب
ولاعطاء الايدي المظهر الجميل فيفضل ان تدلك مره كل اسبوع باليمون فهو يفعل الاعاجيب فيلطف الجلد ويكسب البشره لونا متألقا
وهناك عده وصفات لجمال الايدي
-ضعي ملح وماء واغليه لمده خمس دقائق ثم اغمسي يديك في هذا المحلول لمده ربع ساعه فهذا المزيج
يعيد لليدن رونقها
امزجي ربع فنجان خل ابيض ونفس الكميه من الغلسرين والعسل وماء الورد وكلما غسلت يديك ضعي عليها من هذا المزيج



اصنعي لوشن لنعومه يديك مكون من زيت الزيتون والعسل السائل
ولمحافظه على جمال الايدي
يجب لبس القفازات اثناء القيام بالاعمال المنزليه
تجفيفها كلما تعرضت للبل
استخدمي واقي الشمس ليديك ايضا
عندما تقومين بعمل فاشيال
لتقشير الوجه او الجسم يفضل ان تضعي بعض المقشر على ظهر يديك
ولمزيد
من المحافظه على اليدين في قمه تالقها ادهنيها بطبقه من الماسك المستخدم
لتغذيه الوجه مره في الاسبوع واتركيه اطول فتره ممكنه.







كيفية عمل كريم لتقشير اليدين




بمزج ملعقة من الفازلين وملعقتين من



السكر في راحه اليد ثم قومي بدعك اليدين وإذا لم يتوافر لديك



الفازلين يمكنك استبداله بكريم مرطب



وتأكدي من دعك ظهر اليدين والمعصم جيدا, استمري في



الدعك لمدة دقيقة واحدة ثم اغسلي اليدين جيدا سوف تشعرين



بالفرق والنعومة فورا , قومي بعمل تلك العملية مرة واحدة في



الأسبوع







غسول من البطاطس لتبيض اليدين ونعومتهما:



المكونات :



1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
3 ملاعق صغيرة جلسرين.
1 ملعقة صغيرة ماء بطاطس مصفى .
10 نقط من خلاصة البنزوين (يباع في الصيدلية)



التحضير والاستعمال



تخلط
المكونات جيدا يضاف عصير اليمون للجليسرن ثم يضاف لهما ماء البطاطس. ثم
يضاف البنزوين نقطة تلو الأخرى يقلب الخليط جيدا. يحفظ المستحضر في زجاجة
ثم يرج عدة مرات











نصائح للاهتم بلاظافر




ترى
كثير من النساء ان الاظافر الطويلة هي اكثر جمالا واناقة وجاذبية، لكن
الاطباء ينظرون الى الامر من زاوية اخرى، فقد اثبت الدراسات ان الاظافر
الاطول من المعدل بثلاث سنتيمترات، تكون عرضة بنسبة خمس مرات اكثر من
الاظافر العادية لحمل الجراثيم التي تسبب الامراض




1-لا تبردي زوايا الاظافر، لأن هذا يجعلها ضعيفة وسهلة الكسر.



2- اذا كانت اظافرك ضعيفة وهشة، لا تستعملي لوشن معطرا يحتوي على الكحول، لان ذلك يجعل الامر اكثر سوءا.



3
نظفي عنق زجاجة مزيل طلاء الاظافر بواسطة قطعة من القطن بعد كل استعمال،
كي تتخلصي من بقايا الطلاء وتضمني سهولة فتح القنينة في المرة المقبلة.




4 مساج اليدين يمكن ان ينشط الدورة الدموية ويشجع الاظافر على النمو